Đau vai gáy ở dân văn phòng là hiện tượng khá phổ biến. Nguyên nhân là do sự co căng cứng cơ trong thời gian dài khi cơ thể ở trạng thái căng thẳng, ít hoạt động. Vậy làm sao để giảm tình trạng đau vai gáy cho dân văn phòng? Hãy cùng tìm hiểu một số mẹo sau đây
Mát xa, xoa bóp có thể giúp đẩy nhanh các cơn đau do bệnh đau vai gáy gây ra khi chúng còn ở mức độ nhẹ và mới xuất hiện. Bạn có thể tự mình thực hiện mát xa hoặc nhờ người thân hoặc đến các trung tâm trị liệu. Các động tác thường được sử dụng để mát xa giảm đau vai gáy đó là: xoa bóp vai gáy, vuốt vùng cổ, vai, gáy nhiều lần
Khi cổ bị mỏi, chớ nên xoay hay lắc cổ mạnh vì nó có thể ảnh hưởng nguy hiểm đến vùng cổ, vai và đốt ống cổ. Cách tốt nhất để giảm cơn đau nhức khi bị đau mỏi cổ trong trường hợp này là vận động thật nhẹ nhàng sang 2 bên. Thực hiện động tác này một vài lần bạn sẽ thấy hiệu quả giảm đau rõ rệt. Tuy không khiến bạn khỏi đau ngay lập tức nhưng nó sẽ giữ cho cổ và vai an toàn hơn nhiều so với cách lắc xoay cổ mạnh như mọi khi bạn vẫn làm.
Trong các miếng dán giảm đau thường có no-steroid dạng thấm qua da giúp giảm đau trực tiếp cho vùng da được dán. Tuy nhiên nếu lạm dụng phương pháp này quá nhiều bạn sẽ phải phụ thuộc vào nó mỗi lần bị đau
Khi cơn đau không chỉ dừng lại ở mức độ nhẹ mà tiến triển sang mức độ nặng hơn gây kích thích các dây thần kinh vai gáy và nhiều vùng khác thì thuốc giảm đau là biện pháp được chỉ định. Các loại thuốc giảm đau thường được sử dụng là diclofenac, ibuprofen, paracetamol, aspirin… có tác dụng giảm đau nhanh, chống viêm. Tuy nhiên không nên tự ý sử dụng mà cần có sự chỉ định của bác sĩ. Lạm dụng quá thường xuyên bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng nhờn thuốc và các tác dụng phụ đến cơ thể như đau dạ dày, hại gan,…
Mát-xa
Mát xa, xoa bóp có thể giúp đẩy nhanh các cơn đau do bệnh đau vai gáy gây ra khi chúng còn ở mức độ nhẹ và mới xuất hiện. Bạn có thể tự mình thực hiện mát xa hoặc nhờ người thân hoặc đến các trung tâm trị liệu. Các động tác thường được sử dụng để mát xa giảm đau vai gáy đó là: xoa bóp vai gáy, vuốt vùng cổ, vai, gáy nhiều lần
Vận động cổ nhẹ nhàng
Khi cổ bị mỏi, chớ nên xoay hay lắc cổ mạnh vì nó có thể ảnh hưởng nguy hiểm đến vùng cổ, vai và đốt ống cổ. Cách tốt nhất để giảm cơn đau nhức khi bị đau mỏi cổ trong trường hợp này là vận động thật nhẹ nhàng sang 2 bên. Thực hiện động tác này một vài lần bạn sẽ thấy hiệu quả giảm đau rõ rệt. Tuy không khiến bạn khỏi đau ngay lập tức nhưng nó sẽ giữ cho cổ và vai an toàn hơn nhiều so với cách lắc xoay cổ mạnh như mọi khi bạn vẫn làm.
Sử dụng miếng dán
Trong các miếng dán giảm đau thường có no-steroid dạng thấm qua da giúp giảm đau trực tiếp cho vùng da được dán. Tuy nhiên nếu lạm dụng phương pháp này quá nhiều bạn sẽ phải phụ thuộc vào nó mỗi lần bị đau
Dùng thuốc giảm đau
Khi cơn đau không chỉ dừng lại ở mức độ nhẹ mà tiến triển sang mức độ nặng hơn gây kích thích các dây thần kinh vai gáy và nhiều vùng khác thì thuốc giảm đau là biện pháp được chỉ định. Các loại thuốc giảm đau thường được sử dụng là diclofenac, ibuprofen, paracetamol, aspirin… có tác dụng giảm đau nhanh, chống viêm. Tuy nhiên không nên tự ý sử dụng mà cần có sự chỉ định của bác sĩ. Lạm dụng quá thường xuyên bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng nhờn thuốc và các tác dụng phụ đến cơ thể như đau dạ dày, hại gan,…
Xem thêm: Đau vai gáy mãn tính có chữa khỏi được không?
Đây là phương pháp được sử dụng nhiều cho những người mắc đau vai gáy ở giai đoạn nặng. Châm cứu giúp điều hòa lại kinh lạc, giúp lưu thông khí huyết. Thuốc ức chế thần kinh giúp ức chế truyền dẫn thần kinh làm mềm cơ, giảm đau vai gáy. Khi thực hiện châm cứu bấm huyệt chữa đau vai gáy bạn nên lựa chọn cơ sở uy tín để thực hiện.
Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp giảm đau vai gáy ở dân văn phòng hiệu quả. Hãy lựa chọn cho mình phương pháp phù hợp nhất.
Châm cứu, dùng thuốc ức chế dẫn truyền thần kinh
Đây là phương pháp được sử dụng nhiều cho những người mắc đau vai gáy ở giai đoạn nặng. Châm cứu giúp điều hòa lại kinh lạc, giúp lưu thông khí huyết. Thuốc ức chế thần kinh giúp ức chế truyền dẫn thần kinh làm mềm cơ, giảm đau vai gáy. Khi thực hiện châm cứu bấm huyệt chữa đau vai gáy bạn nên lựa chọn cơ sở uy tín để thực hiện.
Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp giảm đau vai gáy ở dân văn phòng hiệu quả. Hãy lựa chọn cho mình phương pháp phù hợp nhất.
