Một vài cách trị chứng bệnh Mất ngủ ở người trẻ

Có rất nhiều nguyên do gây ra chứng không ngủ được ở người trẻ, trong đó chủ yếu là yếu tố chủ quan bởi nếp buông thả, thiếu khoa học hay quá stress mệt mỏi do áp lực công việc, học hành và cả cuộc sống.

khó ngủ là hiện tượng ngủ ko sâu giấc, đêm dậy nhiều lần, có khi ngủ mê man, sáng dậy ko tỉnh táo. bệnh nhân khi bị không ngủ được thường xuyên có dấu hiệu mệt mỏi, chán nản, thèm ngủ vào ban ngày, đổi thay tâm lý, dễ dàng cáu gắt. bởi vì vậy nên nó gây nên các ảnh hưởng không tốt cho công việc và chất lượng cuộc sống của người bệnh.

hướng điều trị chứng bệnh khó ngủ ở người trẻ

Để loại bỏ hiện trạng ngủ không yên giấc, mệt mỏi của các người trẻ, trả lại chuẩn cuộc sống tươi đẹp cho họ ở chặng đường dài phía trước thì ngay từ giờ họ phải thay đổi thói quen và thực hiện:

• Ngủ nghỉ chuẩn giờ: hạn chế thức khuya và những thói quen xấu như: chơi game khuya, xem phim qua đêm, đi chơi với bạn bè, nhậu nhẹt… Tất cả các nếp này lâu dần nó sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ và khiến bạn quen với thời gian ngủ muộn, nên rất khó để có điều kiện ngủ sớm và dễ bị khó ngủ.
• Thức đúng giờ: hãy hình thành thói quen thức giấc đúng giờ, đừng vì một hôm bạn phải làm việc hơi khuya một chút mà hôm sau tự cho mình quyền được ngủ nướng. Chính sự buông lỏng này của bạn sẽ làm cho đồng hồ sinh học của bạn sẽ bị chạy sai đấy.
• Có chế độ sinh hoạt khoa học, lành mạnh: giao lưu với bạn bè là điều nên có, tuy vậy cũng cần phải phân biệt giữa giao lưu bạn bè và tụ tập bạn bè. Thay vì bạn cứ suốt đêm đi cùng bạn lên bar, sàn… thì hãy thử thay đổi 1 lối sống khoa học nhé.
• tiến hành chế độ dinh dưỡng hợp lý: k chỉ là nếp sinh hoạt xấu, mà chế độ dinh dưỡng cũng sẽ quyết định đến giấc ngủ của bạn. Hãy bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và có chế độ ăn uống khoa học. Hạn chế các thức ăn như rượu bia, thuốc lá, cafe… bởi đây là các chất kích thích gây nguy hại cho não bộ và làm cho bạn không ngủ được.
• Loại bỏ căng thẳng, căng thẳng bằng cách nghe nhạc, đọc sách trước khi đi ngủ, giúp cho não bộ của bạn được nghỉ ngơi và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Nếu hiện tượng Mất ngủ kéo dài, kèm các biểu hiện nôn ói thì nên nhanh chóng đến bệnh viện để kịp thời tìm ra nguyên do gây bệnh, để có biện pháp điều trị bệnh hiệu quả. né để hiện trạng bệnh kéo dài gây hiểm nguy cho bệnh nhân, dẫn đến bệnh khó có khả năng chữa trị khỏi hoàn toàn và rất tốn kém.

Nguồn: http://camnangyhoccotruyen.com/chung-mat-ngu-o-nguoi-tre-can-chua-tri-nhu-the-nao.html

Lý do vì sao nên chữa Mất ngủ bằng bấm huyệt ?

ngủ không ngon theo nhận thức của Y học cổ lan truyền là thể thất miên do 3 tạng bị hư là: tỳ, can và tâm. Ngoài ra Mất ngủ còn là do 3 thể tạng này bị tổn thương, gây âm huyết, các mạch huyết khó lưu thông và làm chậm quá vận chuyển huyết lên não bộ. Vì vậy chữa mất ngủ bằng bấm huyệt là cách ảnh hưởng lực trực tiếp vào các mạch huyết để đả thông kinh mạch và lưu thông mạch huyết.

Chữa mất ngủ bằng bấm huyệt như thế nào?
Bấm huyệt là sự tác động lực vào mạch huyết và kích thích dưới da một lực vừa đủ. Động tác tay day và ấn huyệt khiến hệ thần kinh được thoải mái và thư giãn tự nhiên nhất, làm cho đầu óc của chúng ta bớt stress và có được giấc ngủ say và ngon hơn.

những huyệt cơ bản Đông y thường xuyên day ấn để chữa Mất ngủ đó là:


Huyệt dũng tuyền: gác chân lên đùi, sau đó dùng ngón tay cái ấn vào huyệt dũng tuyền, huyệt dưới lòng bàn chân, nằm tại ngay lõm bàn chân. Ấn một lực vừa đủ với khoảng 100 lần, với chu kỳ 4 lần/giây. Cuối cùng để người bệnh nằm thả lỏng và dễ chịu, tiếp tục dùng ngón áp út ấn thêm 100 lần nữa. Mọi kinh mạch của bệnh nhân đều được đả thông, khiến người mắc bệnh thoải mái, bớt mệt mỏi và stress.

Huyệt an miên: bấm huyệt này giúp bệnh nhân nghỉ ngơi thần kinh và ngủ ngon hơn. Cách thực hiện: xác định vị trí huyệt an miên ở cạnh 2 bên xương lồi sau tai. Dùng ngón cái day ấn một lực vừa đủ, thực hiện khoảng 200 lần.

Huyệt tam âm giao: xác định vị trí của huyệt năm ở sau bờ xương chày. Day ấn huyệt này bằng ngón cái, thực hiện khoảng 100 lần. Bấm huyệt tam âm giao có tác dụng điều huyết, bổ âm làm cho bệnh nhân an thần và có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Huyệt chiếu hải: người ta hay chữa ngủ không ngon bằng bấm huyệt chiếu hải và chữa cả đau lưng, mệt mỏi. Bấm huyệt ở vị trí tại chỗ lõm bên ngoài mắt cá chân. thực hành day ấn khoảng 100 lần. người bệnh sẽ cảm thấy thoải mái xương cốt, tinh thần sảng khoái và dễ ngủ hơn.

Huyệt quan nguyên: xác định vị trí của huyệt nằm ở bờ xương mu. Day ấn huyệt này giúp cho bạn dễ chìm vào giấc ngủ ngay khi đặt lưng xuống giường.

Ngoài ra các huyệt ở vùng mặt và vùng đầu: huyệt bách hội, huyệt ấn đường, huyệt thiên trụ, huyệt ấn đường. những huyệt này khi được day ấn người bệnh sẽ được nghỉ ngơi tinh thần, xóa tan mệt mỏi, stress lo âu, giải tỏa áp lực thần kinh cho bệnh nhân. Giúp người bệnh có được giấc ngủ sâu và an giấc hơn.


vì sao nên chữa mất ngủ bằng bấm huyệt ?

Chữa ngủ không ngon bằng bấm huyệt là giải pháp chữa bệnh vô cùng hiệu quả. giải pháp này có rất nhiều ưu điểm như:

Đả thông kinh mạch: người mắc bệnh được trực tiếp ảnh hưởng lực vào các mạch huyết và giúp cho các mạch huyết này được lưu thông. quá trình đả thông kinh mạch dẫn đến cho oxy, máu và các dưỡng chất vận chuyển lên não bộ được diễn ra thuận lợi. người bệnh sẽ cảm giác thư thái và thoải mái tinh thần và có giấc ngủ an lành.

Phong trừ tà thấp: bấm huyệt giúp trị tà thấp, đẩy các khí hư trong cơ thể ra bên ngoài. k gây hại cho tỳ, can thận, kích thích 3 tạng này đào thải chất độc ra ngoài bằng việc lưu thông mạch huyết.

An toàn không công dụng phụ: bấm huyệt cực kỳ an toàn và hiệu quả mà lại không làm ra tác dụng phụ cho người bệnh.

Chữa không ngủ được bằng bấm huyệt đòi hỏi phải có người am tường về y thuật mới có khả năng thực hiện được. Vì vậy bệnh nhân nên đến các phòng khám Đông y hoặc nhờ những thầy thuốc bấm huyệt ở nhà để kích thích và một giấc ngủ sâu, tinh thần sảng khoái sau mỗi sáng thức dậy.


Nguồn: http://camnangbenhdaudau.blogspot.com/2017/08/chua-mat-ngu-bang-bam-huyet.html

Những nguyên nhân gây bệnh mất ngủ tại người trẻ

Mất ngủ là bệnh hay gặp ở người già, nó ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt của bệnh nhân. Hiện nay bệnh này lại đang có thiên hướng trẻ hóa cục bộ. Vậy tại sao chứng mất ngủ ở người trẻ lại tăng đột biến như vậy? những thông tin sau sẽ lý giải điều này.

Cảnh báo hiện tượng ngủ không yên giấc ở người trẻ


Hiên nay, theo kết quả nghiên cứu của bộ y tế thì số người trẻ bị mắc bệnh ngủ không ngon cao sấp sỉ phần trăm người già bị không ngủ được. Con số này đáng cảnh báo về hiện trạng bệnh lý ra chỉ có khả năng gặp nhiều ở tuổi già.

Bệnh này luôn làm nên cho bệnh nhân cảm giác uể oải, mệt mỏi, thiếu ngủ thường, người bệnh thường xuyên trong trạng thái thiếu sức sống. dẫn đến cho công việc bị giảm bớt năng suất, các công việc và chế độ sinh hoạt hàng ngày đều bị xáo trộn.

nguyên do gây bệnh ngủ không ngon ở người trẻ


Để lý giải về chứng khó ngủ ở người trẻ đang bị tăng đột biến thì có khả năng là do các tác nhân gây bệnh sau:

Do lối sống sinh hoạt: những bạn trẻ thường có thói quen sinh hoạt, ăn uống, ngủ nghỉ và giờ giấc sinh hoạt không hợp lý. những bạn thường xuyên chọn lọc ăn những món ăn nhanh, hoặc có khi có những chế độ ăn uống thuyên giảm cân bằng cách nhịn ăn, thiếu khoa học. các hormone Melatonin – hormone quyết định giấc ngủ của bệnh nhân bị nhiễu loạn, sinh ra chứng khó ngủ của người trẻ.

lối sống thức khuya: các bạn trẻ thức đêm quá nhiều dẫn tới quá giấc và khó có thể ngủ ngay được, phải nằm trằn trọc cả đêm mới có điều kiện ngủ lại được. Lâu dần hình thành thói quen xấu này và bệnh nhân bị chứng không ngủ được lúc nào mà k luôn.

Do áp lực công việc: bệnh nhân bị áp lực công việc căng thẳng kéo dài, làm cho Mất ngủ kéo dài. các chuyện áp lực tâm lý như chuyện tình cảm, học hành... Sự rối loạn tâm lý trước lúc ngủ cũng gây nên các ảnh hưởng đến giấc ngủ của những bạn trẻ.

Chứng ngủ không yên giấc tại người trẻ còn là do lối sống sử dụng các chất kích thích: café, hút thuốc lá… Bởi trong cả 2 loại này đều có chứa chất hóa học độc hại là nicotin gây nghiện, làm cho cho não bộ hưng phấn, tỉnh táo và mất cảm giác buồn ngủ.


ngủ không yên giấc do lưu thông máu kém: khi dây thần kinh trung ương bị chèn ép, khiến cho máu, oxy và các dưỡng chất không thể vận chuyển lên não không nên chậm trễ. tình trạng này kéo dài làm ra các cơn đau ở đầu, mất ngủ, ù tai, thiếu tập trung, suy thuyên giảm trí nhớ, loạn ngôn ngữ… khiến người bệnh mất ngủ, hoa mắt, chóng mắt. Đặc biệt khi làm việc nhiều với máy tính, phải ngồi lâu luôn dễ gây ra hiện tượng bị chèn ép dây thần kinh trung ương.


Do căng thẳng kéo dài: sóng máy tính, không khí ngột ngạt, căng thẳng, áp lực công việc…là các tác nhân gây hại cho hệ thần kinh, khiến cho thần kinh thường trong trạng thái stress, dẫn tới ngủ không ngon, ngủ không yên giấc.


Sử dụng rượu bia nhiều: rượu bia vốn là chất gây hại cho sức khỏe, nếu sử dụng ít thì k bị tác động nhiều, nhưng nếu lạm dụng chúng thì sẽ gây ức chế thần kinh trung ương, bởi trong rượu bia cho chất ảnh hưởng tâm thần mạnh.

Muốn loại bỏ chứng không ngủ được ở người trẻ thì phải loại bỏ được nguyên nhân gây bệnh. Vì vậy các bạn trẻ cần phải ý thức được tầm quan yếu của giấc ngủ đối với sức khỏe của bản thân. đổi thay lối sống sinh hoạt khoa học phù hợp và chế độ dinh dưỡng phù hợp, chăm chỉ luyện tập thể thao là cách hiệu quả nhất để giúp bạn có được giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Nguồn: http://daunuadaumirgaine.blogspot.com/2017/08/tai-sao-chung-mat-ngu-o-nguoi-tre-tang.html