Chúng ta thường gặp cơn đau nhức đầu ở nhiều thời điểm trong ngày, trong đó đau nhức đầu sau khi ngủ trưa dậy rất thường gặp nhất là đối với người làm việc ở văn phòng. Vậy ngủ trưa dậy bị đau nhức ở đầu nguyên do do đâu? Phòng lánh như vậy nào?
Cũng như nhiều triệu chứng đau nhức đầu #, ngủ trưa dậy bị đau ở đầu có thể là do một số nguyên nhân như:
nguyên nhân ngủ trưa dậy bị đau nhức ở đầu
Ngủ tại bàn làm việc
Ngủ tại bàn làm việc là một hiện tượng rất hay thấy đối với giới văn phòng. Vì nơi làm việc ko gian chật hẹp nên bất đắc dĩ, bàn làm việc trở nên chiếc giường nhỏ cho mỗi giấc ngủ trưa. mặc dù vậy đây chính là lý do dẫn đến bạn phải chịu đựng cơn đau tại đầu. Bàn làm việc ko thể làm cho bạn thoải mái như nằm trên giường, tư thế gò bó khiến nhịp tim chậm lại, lưu thông máu trong thân thể bị cản trở, não thiếu oxy sẽ dẫn đến bệnh đầu bị đau.
thêm vào đó tư thế ngủ ngồi còn gây hiện tượng đau mỏi lưng, tế bì chân tay, choáng váng khi thức dậy.
Ngủ trưa quá lâu cũng dẫn đến bạn đau đầu
Theo Sleep Foundation, nếu như bạn ngủ trưa quá lâu khoảng từ 80-100 phút, thân thể của bạn sẽ chuyển từ trạng thái ngủ nông sang trạng thái ngủ sâu. Trong thời gian đó, tiến trình ức chế bởi trung khu thần kinh tăng, làm lượng máu đưa lên não giảm đi, trao đổi chất trong cơ thể bị chậm lại. Thức dậy vào chuẩn thời điểm này, bạn sẽ cảm thấy có điều kiện rất mệt mỏi, đau đầu và hoa mắt, chóng mặt.
Làm việc ngay sau khi ngủ dậy
Quãng thời gian ngắn ngủi nghỉ trưa, người làm việc ở văn phòng luôn tranh thủ thời gian để ngủ và tất nhiên sau khi thức dậy sẽ phải tiếp tục làm việc. Và việc phải làm việc ngay tức khắc khi vừa thức dậy sẽ làm ra những ức chế làm hình thành các cơn đau nhức ở đầu mệt mỏi.
Ngủ trưa dậy bị đau nhức ở đầu do tác động từ môi trường
Nhiều người luôn k biết rằng, môi trường xung quanh có điều kiện ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của chúng ta trong khi ngủ. Ngủ tại các nơi chật chội, thiếu oxy, nhiệt độ k hợp lý, quá nóng hoặc quá lạnh sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải và làm xuất hiện những cơn đau đầu.
Phòng né hiện tượng ngủ trưa dậy bị đau đầu
đổi thay thói quen sinh hoạt
lối sống sinh hoạt hàng ngày lành mạnh, khoa học sẽ giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện các cơn đau nhức ở đầu. Sinh hoạt lành mạnh bao gồm một chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục điều độ, ngủ đủ giấc, ko thức khuya.
Tăng cường hấp thu các thực phẩm như
Khi ngủ dậy bị nhức đầu và các cơn đau dẫn đến bạn quá khó chịu, bạn nên để thân thể nghỉ ngơi, kết hợp với massage vùng đầu để thuyên giảm đau.
Nguồn: http://dongykydieu.com/ngu-trua-day-bi-dau-dau-nguyen-nhan-va-cach-phong-tranh.html
Cũng như nhiều triệu chứng đau nhức đầu #, ngủ trưa dậy bị đau ở đầu có thể là do một số nguyên nhân như:
nguyên nhân ngủ trưa dậy bị đau nhức ở đầu
Ngủ tại bàn làm việc
Ngủ tại bàn làm việc là một hiện tượng rất hay thấy đối với giới văn phòng. Vì nơi làm việc ko gian chật hẹp nên bất đắc dĩ, bàn làm việc trở nên chiếc giường nhỏ cho mỗi giấc ngủ trưa. mặc dù vậy đây chính là lý do dẫn đến bạn phải chịu đựng cơn đau tại đầu. Bàn làm việc ko thể làm cho bạn thoải mái như nằm trên giường, tư thế gò bó khiến nhịp tim chậm lại, lưu thông máu trong thân thể bị cản trở, não thiếu oxy sẽ dẫn đến bệnh đầu bị đau.
thêm vào đó tư thế ngủ ngồi còn gây hiện tượng đau mỏi lưng, tế bì chân tay, choáng váng khi thức dậy.
Ngủ trưa quá lâu cũng dẫn đến bạn đau đầu
Theo Sleep Foundation, nếu như bạn ngủ trưa quá lâu khoảng từ 80-100 phút, thân thể của bạn sẽ chuyển từ trạng thái ngủ nông sang trạng thái ngủ sâu. Trong thời gian đó, tiến trình ức chế bởi trung khu thần kinh tăng, làm lượng máu đưa lên não giảm đi, trao đổi chất trong cơ thể bị chậm lại. Thức dậy vào chuẩn thời điểm này, bạn sẽ cảm thấy có điều kiện rất mệt mỏi, đau đầu và hoa mắt, chóng mặt.
Làm việc ngay sau khi ngủ dậy
Quãng thời gian ngắn ngủi nghỉ trưa, người làm việc ở văn phòng luôn tranh thủ thời gian để ngủ và tất nhiên sau khi thức dậy sẽ phải tiếp tục làm việc. Và việc phải làm việc ngay tức khắc khi vừa thức dậy sẽ làm ra những ức chế làm hình thành các cơn đau nhức ở đầu mệt mỏi.
Ngủ trưa dậy bị đau nhức ở đầu do tác động từ môi trường
Nhiều người luôn k biết rằng, môi trường xung quanh có điều kiện ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của chúng ta trong khi ngủ. Ngủ tại các nơi chật chội, thiếu oxy, nhiệt độ k hợp lý, quá nóng hoặc quá lạnh sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải và làm xuất hiện những cơn đau đầu.
Phòng né hiện tượng ngủ trưa dậy bị đau đầu
đổi thay thói quen sinh hoạt
lối sống sinh hoạt hàng ngày lành mạnh, khoa học sẽ giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện các cơn đau nhức ở đầu. Sinh hoạt lành mạnh bao gồm một chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục điều độ, ngủ đủ giấc, ko thức khuya.
Tăng cường hấp thu các thực phẩm như
- Rau cải bó xôi: cải bó xôi rất giàu chất riboflavin. Đây là một loại vitamin B đã được chứng minh có lợi trong việc ngăn ngừa và chữa trị chứng nhức đầu.
- Ngũ cốc: ngũ cốc ko chỉ giàu chất xơ mà còn là nguồn cũng cấp magie dồi dào có tác dụng làm dịu những cơn đau nhức vùng đầu và triệu chứng kèm theo của nó.
- Sữa: sữa cung cấp rất nhiều protein, canxi và những amino axit cần thiết cho cử động của não, tụt đau nhức đầu.
- các loại cá: cá hồi, cá ngừ, cá nục… cũng có chứa rất nhiều axit béo omega-3. Omega – 3 được biết đến với đặc tính kháng viêm, tụt đau.
Khi ngủ dậy bị nhức đầu và các cơn đau dẫn đến bạn quá khó chịu, bạn nên để thân thể nghỉ ngơi, kết hợp với massage vùng đầu để thuyên giảm đau.
Nguồn: http://dongykydieu.com/ngu-trua-day-bi-dau-dau-nguyen-nhan-va-cach-phong-tranh.html
