Giảm đau vai gáy cho dân văn phòng

Đau vai gáy ở dân văn phòng là hiện tượng khá phổ biến. Nguyên nhân là do sự co căng cứng cơ trong thời gian dài khi cơ thể ở trạng thái căng thẳng, ít hoạt động. Vậy làm sao để giảm tình trạng đau vai gáy cho dân văn phòng? Hãy cùng tìm hiểu một số mẹo sau đây

 

Mát-xa

Mát xa, xoa bóp có thể giúp đẩy nhanh các cơn đau do bệnh đau vai gáy gây ra khi chúng còn ở mức độ nhẹ và mới xuất hiện. Bạn có thể tự mình thực hiện mát xa hoặc nhờ người thân hoặc đến các trung tâm trị liệu. Các động tác thường được sử dụng để mát xa giảm đau vai gáy đó là: xoa bóp vai gáy, vuốt vùng cổ, vai, gáy nhiều lần

Vận động cổ nhẹ nhàng

Khi cổ bị mỏi, chớ nên xoay hay lắc cổ mạnh vì nó có thể ảnh hưởng nguy hiểm đến vùng cổ, vai và đốt ống cổ. Cách tốt nhất để giảm cơn đau nhức khi bị đau mỏi cổ trong trường hợp này là vận động thật nhẹ nhàng sang 2 bên. Thực hiện động tác này một vài lần bạn sẽ thấy hiệu quả giảm đau rõ rệt. Tuy không khiến bạn khỏi đau ngay lập tức nhưng nó sẽ giữ cho cổ và vai an toàn hơn nhiều so với cách lắc xoay cổ mạnh như mọi khi bạn vẫn làm.

Sử dụng miếng dán

Trong các miếng dán giảm đau thường có no-steroid dạng thấm qua da giúp giảm đau trực tiếp cho vùng da được dán. Tuy nhiên nếu lạm dụng phương pháp này quá nhiều bạn sẽ phải phụ thuộc vào nó mỗi lần bị đau

Dùng thuốc giảm đau

Khi cơn đau không chỉ dừng lại ở mức độ nhẹ mà tiến triển sang mức độ nặng hơn gây kích thích các dây thần kinh vai gáy và nhiều vùng khác thì thuốc giảm đau là biện pháp được chỉ định. Các loại thuốc giảm đau thường được sử dụng là diclofenac, ibuprofen, paracetamol, aspirin… có tác dụng giảm đau nhanh, chống viêm. Tuy nhiên không nên tự ý sử dụng mà cần có sự chỉ định của bác sĩ. Lạm dụng quá thường xuyên bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng nhờn thuốc và các tác dụng phụ đến cơ thể như đau dạ dày, hại gan,… 

Xem thêm: Đau vai gáy mãn tính có chữa khỏi được không?

Châm cứu, dùng thuốc ức chế dẫn truyền thần kinh

Đây là phương pháp được sử dụng nhiều cho những người mắc đau vai gáy ở giai đoạn nặng. Châm cứu giúp điều hòa lại kinh lạc, giúp lưu thông khí huyết. Thuốc ức chế thần kinh giúp ức chế truyền dẫn thần kinh làm mềm cơ, giảm đau vai gáy. Khi thực hiện châm cứu bấm huyệt chữa đau vai gáy bạn nên lựa chọn cơ sở uy tín để thực hiện.

Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp giảm đau vai gáy ở dân văn phòng hiệu quả. Hãy lựa chọn cho mình phương pháp phù hợp nhất.

Nam giới mắc đau vai gáy có nguy hiểm không?

Đau vai gáy là một bệnh lý thường xuyên gặp phải ở mọi đối tượng không phân biệt độ tuổi cũng như giới tính. Tuy nhiên, đối tượng nam giới nếu mắc bệnh đau vai gáy có gì khác biệt và nguy hiểm không? Bài viết này chúng tôi xin trả lời câu hỏi: Nam giới mắc đau vai gáy có nguy hiểm không?

Tham khảo thêm:

• Nhận biết triệu chứng đau vai gáy bằng cách nào?
• Phòng tránh và chữa trị đau vai gáy ở phụ nữ 

Nguyên nhân gây đau vai gáy ở nam giới.

Bệnh đau vai gáy do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, có những nguyên nhân rất đơn giản nhưng lại hoàn toàn có thể khiến cho bệnh nhân mắc phải bệnh lý này. Một số nguyên nhân chính có thể dẫn tới đau vai gáy ở nam giới:

· Do người bệnh ngủ gối đầu quá cao, ngồi quá lâu trong một tư thế không tốt cho xương khớp, hoặc dầm mưa, giãi nắng, ngồi trước điều hòa hay quạt để gió thổi trực tiếp vào mặt. Tất cả những nguyên nhân này đều do sự chủ quan của người bệnh mà nên.

· Do một só bệnh lý của dây thần kinh: Một số bệnh lý như dây thần kinh vai gáy bị kéo căng quá mức, kéo dãn khó có thể quay lại trạng thái ban đầu. Điều này là một nguyên nhân khá phổ biến gây nên bệnh đau vai gáy ở nam giới.

· Do một số bệnh lý xương khớp: Một số bệnh lý xương khớp tại cột sống như thoái hóa cột sống, viêm dính khớp bả vai hay thoát vị đĩa đệm cũng có thể khiến cho bệnh xuất hiện.

Nam giới mắc đau vai gáy có nguy hiểm không?

Thực ra, để trả lời câu hỏi này, mỗi người nên nắm được những biến chứng nguy hiểm của bệnh đau vai gáy ở nam giới. Bất cư giới tính nào, dù nam hay nữ chắc chắn khi mắc bệnh mà không kịp thời điều trị sẽ để lại những biến chứng sau:

Đau đớn liên miên: Khi mới bắt đầu xuất hiện bệnh những cơn đau thường nhẹ và không gây nên tác dụng phụ nguy hiểm nào. Tuy nhiên, càng để bệnh nặng thì các cơn đau ngày càng xuất hiện nhiều hơn và đau hơn, khiến cho người bệnh phải chịu rất nhiều đau đớn.

Cong vẹo cột sống: Đau vai gáy khiến cho người bệnh luôn phải nghiêng về một phía, trong một thời gian quá dài cổ có hiện tượng cứng và không cử động linh hoạt được khiến cho cột sống có hiện tượng bị vẹo theo, lâu dần thành vẹo cột sống.

Teo cơ: Tay ở phía bên đau vai gáy có hiện tượng teo, điều này cũng không quá khó hiểu khi tay ít vận động hẳn đi cũng như không linh hoạt được như trước. Các hiện tượng teo rất khó khắc phục cũng như điều trị.

Liệt: Tay teo dần, các chất dinh dưỡng đến tay cũng hạn chế hơn, đồng thời, sự vận động kém linh hoạt của tay khiến cho hiện tượng liệt xuất hiện đơn giản và dễ dàng hơn rất nhiều.



Trong thực tế, bệnh đau vai gáy ở nam giới hoàn toàn không nguy hiểm như nhiều người nghĩ, nếu được nhanh chóng phát hiện bệnh hoàn toàn không để lại bất cứ biến chứng nào. Tuy nhiên, nếu như người bệnh không tích cực điều trị, chắc chắn sẽ gây nên những nguy hiểm cho sức khỏe.

Phòng tránh và chữa trị đau vai gáy ở phụ nữ

Yếu tố cơ địa kết hợp với các điều kiện thuận lợi ngoài môi trường sẽ khiến phụ nữ bị đau vai gáy cao hơn nam giới gấp nhiều lần. Bởi vậy, tìm hiểu về cách phòng tránh và chữa trị đau vai gáy ở phụ nữ để giúp cho một nửa thế giới của chúng ta có một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn là việc làm rất cần thiết.

Xem thêm:

• Trẻ sơ sinh liệu có thể mắc đau vai gáy hay không?
• Đau vai gáy mãn tính có chữa khỏi được không?

 

Phòng tránh đau vai gáy ở phụ nữ

Đến nay, chúng ta vẫn chưa có vacxin phòng bệnh đau vai gáy ở phụ nữ, mọi biện pháp phòng bệnh khác cũng không cho hiệu quả toàn diện. Tuy nhiên, dù ít hay nhiều, nó vẫn có công dụng bảo vệ sức khỏe.

Chế độ ăn uống khoa học với phụ nữ không chỉ là một phương pháp phòng bệnh mà còn là cách làm đẹp đơn giản và hiệu quả. Để phòng bệnh đau vai gáy, phụ nữ nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả. Các thực phẩm giàu dinh dưỡng như thịt, trứng, sữa chỉ nên sử dụng ở mức vừa phải. Ngoài ra nên chú ý uống đủ mỗi ngày 2 lít nước.

Cần cố gắng tập thể dục 30 phút mỗi ngày để duy trì sự linh hoạt và dẻo dai của cơ thể. Phụ nữ không nhất thiết phải tham gia những môn đòi hỏi nhiều sức lực mà chỉ cần tập những môn nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, đạp xe, bơi lội.

Cần để cổ, vai gáy hoạt động đúng tư thế. Tránh hiện tượng để vùng này bị gãy gập do ngủ gục trên bàn, gối đầu trên gối cao hoặc ngồi một chỗ quá lâu. Với chị em làm văn phòng, nên đi lại hoặc vận động xoay cổ nhẹ nhàng sau khoảng 45 phút làm việc để làm giảm áp lực lên các mạch máu và dây thần kinh vùng vai gáy.

Sau quá trình mang thai và sinh con, cơ thể vốn yếu ớt của phụ nữ sẽ càng trở nên nhạy cảm hơn. Đây cũng là lúc những cơn đau vai gáy có cơ hội tấn công người bệnh. Bởi vậy, việc quan tâm đến sức khỏe trong thời gian này càng quan trọng.

Chữa trị đau vai gáy ở phụ nữ như thế nào?

Việc chữa trị đau vai gáy ở phụ nữ muốn đạt hiệu quả cần phải căn cứ vào nguyên nhân gây bệnh. Nếu xuất phát từ nguyên nhân sinh lý như làm việc sai tư thế, ngồi lâu trong môi trường điều hòa có thể dễ dàng khắc phục bằng cách thay đổi thói quen vận động. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng đã nặng thì phương pháp này không thật sự khả quan.

Sử dụng thuốc là phương án điều trị bắt buộc với đau vai gáy ở phụ nữ bắt nguồn từ nguyên nhân bệnh lý. Hơn nữa, các bệnh gây ra chứng đau vai gáy đa số đều là bệnh mạn tính (thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống cổ) nên việc điều trị đòi hỏi phải theo đuổi lâu dài, nhiều khi là điều trị suốt đời.

Người bệnh có thể được chỉ định dùng thuốc (Đông y hoặc Tây y), dùng vật lý trị liệu hoặc phẫu thuật để khắc phục khi bệnh quá nặng. Tuy nhiên, tất cả những phương pháp này đều phải được thực hiện theo hướng dẫn cụ thể của bác sĩ.

Tùy vào cơ địa và tình trạng bệnh lý mà quá trình trị bệnh đau vai gáy ở phụ nữ sẽ mất thời gian chờ đợi kết quả khác nhau. Có những trường hợp dùng thuốc Đông y phải mất cả tháng mới thấy chuyển biến tích cực. Bởi vậy, sự kiên nhẫn trong thời gian điều trị là vô cùng cần thiết.

Tại sao người Việt Nam dễ mắc đau vai gáy hơn những nước khác

Số người người bị đau vai gáy trên thế giới có xu hướng ngày càng tăng. Riêng ở Việt Nam, bệnh chủ yếu gặp ở phụ nữ trung niên với tỉ lệ cao hơn các nước trong khu vực và trên thế giới.Nguyên nhân của vấn đề này là do đâu, và chúng ta phải làm như thế nào để khắc phục? Hãy cùng chuatridauvaigay.blogspot.com tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Tham khảo thêm:

• Trẻ sơ sinh liệu có thể mắc đau vai gáy hay không?
• 3 nguyên nhân gây đau vai gáy phổ biến

Tại sao người Việt Nam dễ mắc đau vai gáy hơn những nước khác?

Có thể do nhiều yếu tố khác nhau như cơ địa, khí hậu, thói quen ăn uống, vận động mà người Việt dễ mắc nhiều bệnh đau nhức xương khớp hơn nhiều so với các quốc gia khác.

- Do cơ địa: Đặc trưng cơ địa của người Việt là xương ngắn, mỏng và yếu. Do đó, chiều cao của chúng ta có phần hạn chế so với các quốc gia khác. Bởi hệ xương khớp mềm yếu như vậy nên người Việt rất dễ bị bệnh liên quan đến xương khớp, dây thần kinh, trong đó có bệnh đau vai gáy.

- Khí hậu thay đổi thất thường: Việt Nam nằm trong vùng có khí hậu nhiệt đới gió mùa, mưa nhiều quanh năm và độ ẩm rất cao. Bởi vậy, các virus và vi khuẩn gây bệnh có nhiều cơ hội phát triển, tấn công người bệnh. Vào mùa đông, khí hậu thay đổi thất thường cũng là nguyên nhân khiến cơ thể bị nhiễm lạnh và bệnh đau mỏi vai gáy tấn công người bệnh.

- Thói quen ăn uống: Việc ăn uống thiếu khoa học, ăn nhiều đồ chiên rán, đồ ngọt,uống bia rượu, hút thuốc lá cũng làm tăng nguy cơ bị đau vai gáy.

- Lười vận động hoặc làm việc quá sức: Ở nước ta, người dân ít có thói quen đi bộ. Việc tập thể dục buổi sáng cũng chỉ có một số ít người thực hiện được. Đa số còn lại đều rơi vào tình trạng lười vận động hoặc vận động thiếu khoa học.

 

Một số khác vì miếng cơm manh áo mà thường xuyên phải làm việc quá sức nhưng lại không bố trí thời gian nghỉ ngơi khiến cho xương khớp không thể phục hồi được. Lâu dẫn sẽ dẫn đến nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm.

- Coi thường các triệu chứng và ngại đi khám bệnh: Người Việt Nam có xu hướng coi thường các triệu chứng bệnh lý. Nếu có quan tâm thì cũng thường là ra hiệu thuốc mua vài liều thuốc giảm đau, chống viêm về uống. Rất ít trường hợp người bệnh chịu đến bệnh viện khám khi mới xuất hiện các triệu chứng đầu tiên. Bởi vậy đa số bệnh đều được phát hiện khi đã nặng và rất khó điều trị.

Tình trạng người Việt Nam dễ bị đau vai gáy hơn những nước khác cho đến nay vẫn đang là một vấn đề cần có phương án giải quyết. Để khắc phục, bản thân người bệnh cần tự có ý thức bảo vệ sức khỏe bằng việc ăn uống, tập luyện khoa học cũng như đến gặp bác sĩ khi thấy cơ thể có những dấu hiệu bất thường.