Cần phải làm gì khi bạn bị nhức đầu khi tập gym?

Rất nhiều người phái mạnh sau khi tập các bài tập thể hình, tập gym thì đều ca thán rằng mình bị nhức đầu rất khó chịu. Họ cho rằng do họ mới tập gym hoặc do sức khỏe yếu nên mới xuất hiện hiện tượng này.Vậy theo bạn thì nguyên nhân gây đau nhức đầu sau tập gym có đúng như thế? Và cần phải làm gì khi bạn bị đau nhức vùng đầu khi tập gym?

Như chúng ta đã biết gym là một bộ môn thể dục thể hình, giúp ta rèn luyện cơ bắp và sức khỏe. tập luyện các bài tập gym sẽ giúp bạn có 1 thân hình cường tráng, cơ bắp cuồn cuộn. Đa phần đàn ông đều chọn lựa những bài tập gym để rèn luyện cho mình một vóng dáng đúng “soái ca”

Vì sao đau vùng đầu sau tập gym?

Chúng ta ko thể phủ nhận các lợi ích mà các bài tập gym đem lại về sức khỏe cơ địa cũng như giải tỏa căng thẳng về tinh thần, mà đánh đồng việc tập gym gây đau nhức vùng đầu được. thực tiễn thì nguyên do gây đau dầu sau tập gym được chúng tôi khảo sát được đó là:

• Do chế độ dinh dưỡng: khi chúng ta luyện tập thể thao là lúc thân thể tiêu tốn 1 lượng lớn kalo và chúng ta cần phải bù đắp đủ chúng ngay sau khi luyện tập. Thay vì bạn ko ăn nhẹ thường xuyên ko uống nước trong lúc tập để tiến hành chế độ thuyên giảm cân, thì lúc này thân thể của bạn rất yếu, k đủ năng lượng để nuôi thân thể nên dễ bị nhức đầu.
• Do chế độ tập luyện quá sức: các bài tập quá sức sẽ dẫn đến bạn bị tăng áp lực máu lên thành mạch, rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp. Đặc biệt khi luyện tập những bài tập mà buộc thân thể bạn phải gồng hết sức như tập tạ, nâng xà… sẽ khiến cơ thể bị ảnh hưởng 1 lực không hề nhẹ, gây tổn thương những thành mạch máu và làm cho đầu bị đau.
• Do căng cơ: một nguyên nhân nữa cần được nhắc tới để giúp bạn có cái nhìn đúng về lợi ích của tập gym đó là do bạn bị đầu bị đau căng cơ. Tức là bạn đã bị căng thẳng, stress quá sức, khiến cho những dây thần kinh trung ương bị cử động quá sức, làm cho đau mỏi nên mới dây ra các cơn đau đầu cho bạn.

Cần làm gì khi bị đau ở đầu sau tập gym?

Bạn đừng quá băn khoăn thường có suy nghĩ bỏ cuộc khi bị đau nhức đầu sau tập gym. các phương pháp luyện tập sau sẽ giúp bạn rèn luyện thể lực mà vẫn đảm bảo được sức khỏe cho mình.

• nghỉ ngơi 5 phút sau mỗi bài tập để hồi lại sức khỏe
• Báo cáo lại tình hình với huấn luyện viên để đổi thay bài tập hợp lý với sức khỏe, không nên luyện tập các bài tập quá sức.
• Theo dõi nhịp tim ở những máy trong mỗi bài tập để điều hòa nhịp tim, nếu thấy nhịp tim tăng quá cao thì nên chóng vánh dừng lại và ra nghỉ ngơi.
• Uống đủ nước và có chế độ ăn nhẹ lúc trước hoặc sau khi tập để bù lại năng lượng bị tiêu hao.
• Khi tập luyện ko nên gồng mình, ngẩng cao đầu gây mỏi cổ, căng cơ và đau mỏi các dây thần kinh trung ương.
• Khi nhịp tim của bạn đang tăng cao, thì k nên lao ngay vào các bài tập #. Điều này rất nguy hiểm, chúng có điều kiện khiến bạn có nguy cơ đột quỵ nếu tập các bài tập quá nặng khi thân thể đang yếu.
• Nên dừng tập và nghỉ ngơi sau 1 tuần, bạn cần phải để cho cơ thể mình nghỉ ngơi. những cơn đau đã làm tổn thương các dây thần kinh và thành mạch máu, nếu bạn k nghỉ ngơi phù hợp và để cơ thể hồi phục lại thì hậu quả sẽ rất trầm trọng.
• Bạn hãy tạm thời dừng những bài tập mà mình đang tập luyện và chuyển sang những bài tập cario nhẹ nhõm nghỉ ngơi tim mạch.

Hãy nhớ rằng, những bài tập quá sức nó sẽ không có lợi nếu bạn cứ lao đầu vào tập luyện mà nó chỉ gây nguy hại đế sức khỏe của bạn thôi. Ngăn ngừa những cơn đau tại đầu sau tập gym bằng những giải pháp này sẽ giúp bạn rèn luyện sức khỏe chuẩn nghĩa với những bài tập thể hình.

Nguồn: http://benhdauvaigay.net/dau-dau-sau-tap-gym-can-phai-lam-gi.html